Pensamentos recorrentes

Estou passando por uma situação problemática, que está longe de ser resolvida, sendo que, nessa semana preciso dar um passo, com a intenção de encaminhar sua resolução.  Devido à importância que está questão tem em minha vida, algumas vezes ao dia, caio em pensamentos referentes ao assunto e esses pensamentos de uma forma leve, (hoje em dia, em um passado próximo seriam extremos ao ponto de leves psicoses) me trazem sentimentos de ansiedade, raiva, irritação, frustração, excitação, depressão.

Parei para pensar por um tempo, o porquê desses sentimentos aflorarem, quando caio em pensamentos automáticos sobre a questão acima. Cheguei as seguintes causas para esses sentimentos:

• Desejo de controle da situação:
• Achar que sabe mais que os outros;
• Depende de outras pessoas?;
• Deixar que ajam sem interferência, se for o caso, corrige-se depois;
• Inúmeras vezes em que tentei impor meu ponto de vista, acabou não saindo nada, terminou em desavença;
• Perda de tempo ficar imaginando as reações e atitudes dos outros;
• Cada coisa tem seu tempo, não depende da minha vontade;

• Desejo de justiça:
• Cada pessoa possui sua própria justiça. Para mim, meu ponto de vista é justo, já para o outro o seu ponto de vista é justo;
• Não é valida a expressão; Eu nunca faria isso...
• Não faz sentido ficar ressentido por algo que outra pessoa fez;
• Esperar que os outros adivinhem e acatem nossos desejos;

• Desejo de vingança:
• Retribuir o dano que o outro me causou;
• Permiti que me causassem dano?
• Ganho algo causando dano ao outro;
• Demonstrar que sou mais forte;
• Fazer "justiça"????????

Neste caso, percebi como a causa de tudo ser a necessidade de controle, como não é possível ter controle sobre coisas que não dependam só de nos e mesmo nas que dependem, existem outras variáveis, ai, me sinto injustiçado e como a justiça é relativa, termino resignado com o pensamento de vingança.

Esse tipo de analise que faço sobre questões que me acontecem no dia a dia, não necessariamente sobre pensamentos, me tranquiliza e muitas vezes me ajuda a ver uma situação de maneira diferente. Mas não vou dizer que eliminam os sentimentos "negativos" relatados no começo, muitas vezes, essa analise serve como defesa para pensamentos recorrentes, desses que nos atacam algumas vezes por dia e por dias, quando o pensamento aparece, já refletimos sobre ele, ficando mais fácil neutraliza-lo...

Como fazer para mudar isso? Como saber de onde vem isso? Ainda não sei...